콜레스테롤 낮추는 음식 아실까요?

콜레스테롤 낮추는 음식 아실까요?

새해가 되면서 소원을 비셨을텐데요

다이어트? 금연? 금주? 건강?

사람마다 다르지만 여러가지 있을텐데요

저는 올해도 건강하게 보내게 해달라고 빌었어요

건강검진도 해볼 생각인데요 건강검진 하면서

항상 신경쓰였던것이 혈압하고 당뇨 그리고

콜레스테롤수치 인데요 최근에는 고혈압이나 당뇨보다

더욱 위험한것이 바로 콜레스테롤 수치라고 하더라고요

혈액에 콜레스테롤이 쌓이게 되면 더 위험한 상황이

발생하기 때문이라고들 하는데요

그렇기 때문에 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해서

알아볼까 하는데요 같이 알아보도록 할까요?

버섯

저렴한 버섯도 있지만 값비싼 버섯도 존재하는데요

하지만 가격에 비례해서 건강에 좋은건 아니라서

형편에 맞게 꾸준히 섭취해주는것이 좋은데요

버섯은 섬유소가 풍부하고 소화에도 도움이 되지만

우리몸에 흡수되는 콜레스테롤양을 줄여주는

효능이 있다고 해요!! 그렇기 때문에 버섯을

꾸준히 먹어주는것이 좋다고 합니다

올리브유

올리브유는 기름인데도 콜레스테롤수치를

낮춰주는 역할을 한다고 하는데요

올리브유에는 불포화지방산이 들어있어서

콜레스테롤수치를 줄여준다고 해요

그리고 폴리페놀 성분이 혈관을 청소해주고

나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여주고 좋은 콜레스테롤

수치를 높여준다고 하니 올리브유 꾸준히 드셔보세요

어느분은 올리브유를 하루에 한숟가락씩 드시는

분을 본것 같은데 그렇게는 못하겠네요ㅠ

잡곡

한국사람들의 주식은 뭐라해도 쌀인데요

쌀과 함께 콩이나 팥 등의 잡곡들을

많이들 섞어서 드시는 분들이 많은데요

여러가지 잡곡에는 식이섬유나 칼슘과 같은

영양소가 풍부하게 들어있고 콜레스테롤 수치를

낯추는데 효과가 있다고 하는데요

특히 보리는 베아글루라는 성분이 콜레스테롤을

낮춰준다고 해요 콜레스테롤 때문에

고민이시라면 쌀과 보리를 섞어서

드시는게 좋을것 같네요~

​

콜레스테롤 낮추는 음식에 대해서 알아봤는데요

우리 주변에서 쉽체 구할수 있기도 한데

얼마나 자주 꾸준히 먹는것이 중요한것 같네요!

자주 묻는 질문

버섯이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되나요?

네, 도움이 됩니다. 버섯은 섬유소가 풍부하여 소화를 도울 뿐만 아니라 우리 몸에 흡수되는 콜레스테롤의 양을 줄여주는 효능이 있습니다. 고가의 버섯이 아니더라도 형편에 맞게 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

기름 종류인 올리브유가 콜레스테롤 수치를 낮추나요?

네, 올리브유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다. 올리브유 속 불포화지방산이 콜레스테롤을 줄여주며, 폴리페놀 성분이 혈관을 청소해 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줍니다.

콜레스테롤 관리에 추천하는 잡곡류는 무엇인가요?

보리 등의 잡곡류를 쌀과 섞어 드시는 것을 권장합니다. 잡곡에는 식이섬유와 칼슘 등의 영양소가 풍부하며, 특히 보리에는 베아글루 성분이 들어 있어 콜레스테롤을 낮추는 데 효과가 있습니다.

콜레스테롤 관리를 위해 식단을 어떻게 유지해야 하나요?

주변에서 쉽게 구할 수 있는 건강한 식품을 자주 꾸준히 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 버섯, 올리브유, 보리 섞은 잡곡밥 등을 일상 식단에 포함하여 장기적으로 꾸준하게 드시는 습관이 필요합니다.