2026-09-09
Тамхинаас гарахад туслах хоол хүнс, энэ дашрамд тамхиа хаяцгаая
Тамхинаас бүрмөсөн гарахад бодитой тус болох лууван, брокколи, сонгино зэрэг хоол хүнсний ашиг тусыг танилцуулж байна. Никотиныг хоргүйжүүлж, аминдэмээ нөхөн эрүүл мэндээ хамгаалаарай.
Тамхинаас гарахад туслах хоол хүнс, энэ дашрамд тамхиа хаяцгаая
2021 оны шинэ он гараад аль хэдийн 1 сар өнгөрчээ.
Шинэ ондоо дэвшүүлсэн зорилтууд тань амжилттай биелэгдэж
байна уу? Жин хасах, тамхинаас гарах, архинаас гарах зэргээс
хамгийн их бүтэлгүйтдэг нь тамхинаас гарах байх.
Тамхины наалт, үрэл, бохь зэргийг ашиглан тамхинаас гарах гэж
оролдож байгаа ч хэцүү байвал وہاں туслах хоол хүнсийг
хэрэглэж, энэ завшааныг ашиглан бүрмөсөн хаяж үзвэл ямар вэ?
Лууван нь хараанд сайн нөлөө үзүүлдэг төдийгүй
терпен хэмээх бодис агуулдаг тул тамхи татсанаас
үүсэх А аминдэмийн алдагдлаас сэргийлж,
тамхинд агуулагдах хорт хавдар үүсгэгч бодисуудыг
биеэс гадагшлуулан хоргүйжүүлдэг. Тиймээс
тамхинаас гарч буй хүмүүс заавал лууван
хэрэглэж үзээрэй.
Брокколи нь каротины агууламж маш өндөртэй
байдаг бөгөөд энэхүү каротин бодис нь
чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах үүрэг гүйцэтгэн
тамхинаас гарахад дэмжлэг үзүүлдэг.
Мөн тамхинаас гарах үед хамгийн их шаардлагатай
С аминдэмээр баялаг тул
тамхи хаяхад ихээхэн тус болдог байна!
Сонгинод кверцетин хэмээх бодис агуулагддаг тул
тамхи татах үед биед орж ирдэг хортой
никотиныг хоргүйжүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.
Түүнчлэн сонгины хальсанд агуулагдах полифенол нь
никотиныг задлах үйлчилгээ үзүүлдэг гэдэг тул
тамхинаас гарч байгаа бол
сонгиныг өдөр тутмын хоолондоо ихээр хэрэглээрэй.
Ийнхүү тамхинаас гарахад туслах хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийг
танилцууллаа. Тамхи татах нь зуршил тул
тамхинаас шууд гарах нь амаргүй байж болох ч
дээр дурдсан хүнсийг тогтмол хэрэглэж,
2021 онд заавал тамхинаас амжилттай гараарай!!
Түгээмэл асуултууд
Лууван нь тамхинаас гарахад хэрхэн тусалдаг вэ?
Лууван нь хорт хавдар үүсгэгч бодисыг хоргүйжүүлж, аминдэмийн дутагдлаас сэргийлэхэд тусалдаг. Түүнд агуулагдах терпен бодис нь тамхи татсанаас үүсэх А аминдэмийн алдагдлыг бууруулж, бие дэх хорт бодисыг гадагшлуулахад тустай тул тамхи хаях явцад тогтмол хэрэглэх нь зүйтэй.
Брокколи нь тамхи хаяхад ямар ач тустай вэ?
Брокколи нь чөлөөт радикалыг устгаж, С аминдэмийг нөхөхөд тусалдаг. Каротины өндөр агууламж нь бие махбодоос хорт чөлөөт радикалыг зайлуулах үүрэгтэй бөгөөд тамхи хаяхад нэн шаардлагатай С аминдэмээр баялаг тул тамхинаас гарах явцыг хөнгөвчилдөг.
Сонгино нь бие дэх никотиныг хоргүйжүүлэх үр дүнтэй юу?
Тийм ээ, сонгино нь никотиныг хоргүйжүүлж, задлахад онцгой ач тустай. Сонгины найрлага дахь кверцетин нь никотины хорыг тайлдаг бол хальсанд нь агуулагдах полифенол бодис нь никотиныг задалж биеэс гадагшлуулах үйл явцыг түргэсгэдэг.
Тамхи орлуулах бүтээгдэхүүнээс гадна хоол хүнсэндээ анхаарах шалтгаан юу вэ?
Зохистой хоол хүнсээр дамжуулан бие махбод дахь хорт бодисыг гадагшлуулж, хордлогыг тайлах боломжтой учраас юм. Наалт болон тусгай бохь зэргээс гадна никотиныг саармагжуулж, аминдэм нөхөх лууван, брокколи, сонгино зэрэг хүнсийг тууштай хэрэглэх нь тамхинаас бүрмөсөн гарахад ихээхэн үр дүнтэй.