걷기운동효과 아실라나?

걷기운동효과 아실라나?

마트나 시장을 가더라도 차를 타고 간다고해도

물건을 살때 걸어서 움직여서 구매를 하게되고

어디를 가더라도 항상 걸음을 걸어야 도착지로

갈 수 있게 되는데요 이런 걷기로 인해 운동이

될까? 하는 의구심을 가지고 있으신 분들이 있으실텐데요

걷기만으로도 운동효과를 톡톡히 볼 수 있다고 하는데요

같이 알아볼까요?

걷는것은 우리몸에서 많은 근육을 사용하기 때문에

거의 전신 운동이나 다름 없을 정도로

운동효과가 좋은데요 특히나 몸무게가 많이 나가

뛰거나 줄넘기등 무릎에 무리가 가는 운동이

힘드신 분들에게는 걷는것 자체로도 운동이 된다고 하는데요

그리고 언제 어디서나 할 수 있어서 더욱 좋은것 같아요

근력운동과 같이 비용을 들여서 헬스장등록하여

하지 않아도 되어 경제적인 면에서도 좋은데요

살을 빼고는 싶고 비용들어가는것은 더욱 싫다면

평소 걷는 속도보다 조금 빠르게 걷기를 꾸준히

하신다면 살을 빼는데 도움이 된다고 해요

조금 빠른 속도로 걷기를 하다보면 숨이 차게 되는데요

이런 숨차는 증상 자체가 심장질환을 예방하고

유해한 콜레스테롤수치를 낮춰줘서 혈압을

정상수치를 유지하는데 도움을 준다고 해요

그리고 걷기운동을 하면서 햇빛을 쬐게되면

음식으로도 섭취할 수 없는 비타민D가

생성이 되면서 뼈와 면역력을 높여주고

칼슘과 인의 흡수를 도와준다고 해요!

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빠른속도로 걷기를 꾸준히 해서 살빼는건 물론

좋은 영양소 흡수도 할 수 있고

근육량의 증가와 폐활량 증가 등과 같이

건강에 좋은 영향을 미치기 때문에

1석 2~5조 정도의 효과가 있다고 할 수 있는데요

꾸준히 걷기운동을해서 건강한 일상을

보내시는것도 좋을것 같네요!!