변비에 좋은 음식 먹을까나

변비에 좋은 음식 먹을까나

불규칙적인 생활을 많이 하게 되면

생체리듬이 깨지면서 우리몸에서 흔하게

나타나는 증상들이 있죠!!

피곤함도 있지만 변비증상이 많이 나타날텐데요

듣기로는 군대갔을때 일정기간 동안 대변을

못보는 증상들이 많이들 발생 한다고 하는데요

이렇게 환경이 바뀌면 몸이 먼저 반응을 하는것 같아요

그리고 오랫동안 앉아서 일하게 되면

장운동이 잘 되지 않아 소화도 잘안되고

배변활동도 문제가 있을실텐데요

이럴때 변비에 좋은 음식 먹고 변비를 해결해볼까요~

녹색채소

녹색채소의 경우에는 섬유소가 풍부하게 들어있고

비타민을 비롯해 엽산과 같은 성분들이 많이

들어있는데요, 섬유소가 장에 있는 변의 양을

증가시켜주는 역할과 함께 장속에 변이 남지

않도록 도와주는 역할을 합니다!

그렇기 때문에 섬유소가 많이 들어있는 녹색채소들을

꾸준히 먹어주면 변비를 해결하는데 좋은 효능이 있습니다

사과

사과에는 많은양의 섬유질이 있는 과일인데요

사과의 속살도 좋지만 껍질에 더 많은

영양소가 들어있기 때문에, 껍질을 함께

섭취해주는 것이 좋습니다, 그리고 사과에는

펙틴성분으로 인해 변을 부드럽게 만들어줘서

변비를 예방하는 효능이 있습니다

콩

콩에는 다량에 섬유소와 단백질이 많이

들어있어서 소화도 잘될 뿐 아니라

변을 잘 나오게 만들어주기 때문에

변비가 있으신 분들에게 좋은 음식이라 할 수 있습니다

해조류

미역, 다시마 등 바다에 서식하는 해조류는

끈적끈적한 점액질이 나오게 되는데요

이 점액에는 알긴산이라는 성분이 들어있습니다

이 알긴산 성분은 변비에 좋은 음식으로 알려져있는데요

장을 타고 이동하면서 변을 묽게 만들어 주고

소화를 빠르게 만들어줍니다~~

​

변비에 좋은 음식들을 알아봤는데요

변비가 있으신다면 한번쯤 꾸준히

먹어보는 것도 좋을 것 같아요~~