귀리 효능 뭐가있을까요?

귀리 효능 뭐가있을까요?

​

해외에서는 오트밀이라고 알려져있는데요

아침대용으로 시리얼로 많이 드시는데요

각종 영양소가 풍부하게 들어있는 귀리!!

어떤 효능이 있는지 알아볼까요~?

변비개선 및 다이어트

앉아서 일을 오래하게 되면 꼭 찾아오는 변비!!

귀리에는 섬유질과 식이섬유가 풍부하게

들어있는데요, 그렇기 때문에 변비를 막아주고

소화가 잘되도록 도와주게 되는데요

그리고 장운동도 활발하게 만들어줘서

배변을 좋게 만들어주게 됩니다

또한, 포만감이 오래가기 때문에 다이어트에도

좋은 영향을 미치게 됩니다~

뇌기능 활성화

귀리에 들어있는 콜린이라는 성분이 신경전달에

작용하는 성분이 있어서 뇌기능을 활성화 시켜주게 되는데요

귀리에 들어있는 단백질이 일반 쌀에 비해 2배 풍부합니다

하지만 필수아미노산이 적게 들어있기 때문에

우유와 함께 먹어주는것이 귀리에 부족한 부분을

채워주는 역할을 하여 더욱 좋습니다

항산화 작용

귀리에 구리, 아연을 비롯해 미네랄 성분으로 인해

항산화 작용을 하게 되는데요. 또한 비타민B군도 풍부하게

들어있기 때문에 손상된 세포들을 완화시켜주고

염증에도 좋은 효능이 있습니다~

심혈관 건강

심혈관 건강에 가장 우려되는 부분이 바로

콜레스테롤인데요. 귀리를 꾸준하게 먹어주게되면

이 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 심혈관 질병이

걸리지 않게 해주는 역할을 합니다

또한 혈압 조절에도 좋은 역할을 하게 됩니다

​

귀리 효능에 대해 알아보았는데요

이밖에도 효능들이 많이 있는데요

귀리 꾸준히 드시고 건강한 생활 해보시길 바랍니다