비타민이 풍부한 음식 아실라나

비타민이 풍부한 음식 아실라나

우리몸에 꼭 필요한 영양소중에 중요한 비타민

건강을 챙기기 위해서는 비타민이 많이 들어있는

음식이나 영양제를 꾸준히 먹어주는것이 좋은데요

비타민이 풍부하게 들어있는 음식이

어떤것들이 있는지 알아보려고 합니다

영양제 먹기전에 음식을 먹어봐요!!

I. 버섯

버섯은 비타민B와 D가 풍부하게 들어있는데요

그리고 버섯은 비만을 예방하기도 하고

다이어트 음식으로도 잘 알려져 있습니다

어떤분에게는 쫄깃한 식감이지만

어떤분에게는 질긴 식감인데요

다이어트를 성공하기 위해서는 버섯을

많이 씹어서 먹는것이 과식을 방지하는 방법입니다

II. 보리

보리에는 비타민B 성분이 많이 들어있어

말초신경 기능을 향상시키는데 도움을 준다고 하는데요

그리고 보리가 곡식중에서는 가장 좋은

곡식으로 알려져있고, 체력보강에도 좋은

효능이 있으니 보리 많이 드셔보세요~

III. 콩

콩은 비타민K 성분이 많이 들어있고 혈당지수가

낮은 음식 중 하나로 알려져있는데요

그리고 콩에는 식이섬유가 많이 들어있어서

위와 장에서 포다당의 흡수 속도를 낮춰주는

효과가 있다고 합니다!! 특히나 우리나라에서는

콩을 이용한 음식들이 많이 있기 때문에

콩에 들어있는 영양소를 많이 섭취 할 수 있습니다!

IV. 호두

호두에는 비타민E 성분이 많이 들어있는데요

비타민E 성분이 많이 들어있어서 노화방지에

아주 효과적인 효능이 있고, 비타민E 말고도

리놀산 성분과 리롤레산 성분의 불포화 지방산은

오래 살 수 효과도 있다고 하니 호두를 꾸준히

먹는것이 좋을것 같아요!!

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비타민이 풍부한 음식에 대해서 알아봤습니다

주변에서 쉽게 구할 수 있는 것을 꾸준히

먹어보는것도 좋은 방법같네요!!