동맥경화에 좋은 음식 요건 아실랑가

동맥경화에 좋은 음식 요건 아실랑가

동맥경화는 우리몸에 있는 혈관에 지방이

쌓이면서 혈액이 지나가는 공간을 좁게 만들어

피가 잘 안통하게 하고 혈압도 올라가게 만드는

질병중 하나로 심해지면 혈관이 막혀서 괴사가

되거나 혈관이 터져 심근경색이나 뇌출혈과 같은

큰 질병으로 발전할 수 있는 질병인데요

이런 무서운 질병의 주요 원인은 바로 지방인데요

지방 말고도 흡연, 음주, 스트레스 등을 들 수 있습니다

​

꾸준하게 운동을 하는것도 중요하지만

지방이 많이 없는 음식을 먹거나 지방을 상쇄시켜주는

음식을 함께 먹어주는 것도 중요한데요

동맥경화를 막아주는 음식에 대해서 알아볼까요~

첫번째로는 오트밀

오트밀은 귀리를 납작하게 만든것인데요

이 오트밀에는 식이섬유가 풍부하고 우리몸에

나쁜영향을 주는 콜레스테롤의 줄여주는 효능이

있기 때문에 혈관을 튼튼하게 해주는 영향을

미치게 되는데요 혈관을 튼튼하게 해주기 때문에

최종적으로는 동맥경화를 막아주게 됩니다

칼륨 성분도 들어있어서 혈압을 낮춰주는 효능도 있다고해요~

두번째로는 마늘

마늘은 워낙 건강에 좋은것으로 잘 알려져있는데요

그렇기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할과

콜레스테롤을 밖으로 배출시켜주는 역할을하여

있어 동맥경화를 예방하게 됩니다

또한, 마늘은 알리신 성분으로 인해 면역력을

높여주는 효능이 있는데요 이 알리신 성분으로

항암효과도 있으니 마늘을 꾸준히 드셔보세요~

세번째로 부추

부추에는 아데노신이라는 성분이 들어있어

혈관에 생기게 되는 혈전을 생기지 않게

막아주는 역할을 해준다고해요~

또한 부추에도 마늘과 같이 알리신 성분이

있어 콜레스테롤 수치를 줄여줘서 혈관을

튼튼하게 만들어주는 역할을 해요~

네번째로는 양파

양파에는 퀘르세틴이랑 성분이 들어있어

콜레스테롤이 생기는 것을 막아주고 몸밖으로

배출시켜주는 역할을 하여 혈관을 튼튼하게

만들어주는 역할을 하게 됩니다

뿐만아니라 양파는 통풍에도 좋은 효능이

있다고 하는데요 통풍은 요산수치가 올라가서 생기는 질병인데요

위에 말씀드린 퀘르세틴 성분이 요산 수치를 줄여주는

역할을 하여 통풍을 예방해준다고 해요~~

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이처럼 동맥경화에 좋은 음식을 알아보았는데요

각 음식별로 동맹경화에도 좋지만

다른질병들에도 좋은 효능이 있으니

꾸준히 섭취해보시는게 좋을 것 같아요~~